Yoga les
In mijn yoga lessen gaat de aandacht vooral uit naar zachtheid en ontspanning. Mijn leidraad is de klassieke Hatha yoga zoals ik die op de opleiding, Vormingsinstituut voor Yogadocenten Zolder, België, heb geleerd. De effecten daarvan hebben zich sinds het verre verleden bewezen. Daar verwacht ik met andere yogi's nog veel van te mogen leren en profiteren. En samen interessante yoga momenten te mogen delen.
Het gaat er bij mij niet alleen om om de spieren te versterken en te versoepelen. Vooral in contact komen met het lichaam, lichaamsbewustzijn te krijgen, de ademhaling leren beheersen, meditatie oefeningen te doen en mantra's te chanten. Samen toewerken naar een volledige yoga beoefening.
Tijdens de opleiding heb ik veel momenten gehad waarin ik heb leren voelen dat mijn adem mijn anker is om altijd naar terug te keren. Na tot dan toe allerlei omzwervingen te hebben gemaakt, ben ik door yoga, meditatie, prânâyâma, mantra's bij mezelf uitgekomen.
In een goede balans tussen spanning en ontspanning, zoek ik graag samen met yogi's naar mogelijkheden die er fysiek en mentaal op dat moment zijn.
Hatha Yoga
Als we over yoga spreken, wordt er meestal gedacht dat yoga alleen met het lichaam te maken heeft, NIets is minder waar.
Yoga is een wetenschap die te maken heeft met het lichaam, de ademhaling, met het mentaal, met de ziel en dit alles in relatie tot elkaar en het universum. Het is een ontdekkingsreis naar volledige yoga: een lange weg die rust en harmonie brengt in lichaam en geest.
Hierbij leer je de buitenwereld los te laten en naar binnen te keren. Dit door bewust gebruik te maken van de uitademing en de neusvleugels ('de actieve aandacht op de neusvleugels is essentieel. De neusvleugels staan via de cilia in verbinding met een archaïsch hersengedeelte dat het hoogste regulerende brein is om alle functies en levenscycli in harmonie te brengen. Zonder deze aandacht lukt het wonderbare 'loslaten van lichaam en mentaal niet' en het ervaren van een rustig worden van lichaam en mentaal via een 'hoorbare zucht' en de vaak afgeleerde gaapreflex als uiting van de ontspanningsreflex = loslaten van spanning, weer toe te laten.
Een yogales bestaat uit het naar binnen keren van de zintuigen, een zuchtademhaling om een eerste ontspanning en voeling met het lichaam te krijgen, het volgen van de adem, kriya's, geleide ontspanning, prânâyâma als voorbereiding op âsana; het is namelijk ondenkbaar om een âsana uit te voeren op een gespannen en geblokkeerd lichaam!
Het lichaam moet in staat zijn een âsana in zich te laten voltrekken en daarvoor is een juiste spierspanning in een volledig ontspanning lichaam en een alert en waakzaam mentaal nodig. Navoelen in Savasana, naar energetische uitwerking; daarnaast bestaat een yogales uit meditatie en mantra's.
Foto: L. Abrams
Yoga: Yuj: samenbinden, aangespannen houding, inspanning in één richting, onder het juk brengen, alle krachten/elementen van de menselijke natuur, in een richting te laten verlopen naar het doel: vereniging met het Absolute Bewustzijn (Purusha) dat boven de natuur uitgaat.
Kriyâ: KR: werken, daad, handeling, actie, inspanning, oefening
Ãsana: houding, onbeweeglijk, zonder inspanning, langere duur, concentratie van het mentaal waarbij energie de aandacht volgt, ademhaling geplaatst en gecontroleerd
Prânâyâma: ademhalingsbeheersing
Bron: Vormingsinstituut voor Yogadocenten Zolder